早晨睡觉的五大益处　　a.补足水分——人体在夜晚睡的时候从尿、皮肤、排便中消耗了大量的水分，早晨睡觉后人体会正处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体萎缩的水分大约有450毫升，晨起睡觉可以补足身体新陈代谢丧失的水分。

　　b.避免咳嗽——清晨睡觉后饮水还能性刺激胃肠的收缩，湿润肠道，软化小便，增进小便的消化，预防咳嗽。　　c.冲刷肠胃——早上睡觉后胃肠早已排空，这时睡觉可以洗净洗手肠胃，暗喻胃酸，减低胃的性刺激，使胃肠维持最佳的状态。

　　d.精神状态大脑——睡觉后喝的水会迅速被肠黏膜吸取转入血液，可有效地减少血溶量，溶解血液，减少血液稠度，增进血液循环，避免心脏血管疾病的再次发生，还能让人的大脑很快完全恢复精神状态状态。　　${FDPageBreak}　　e.美容养颜——早上睡觉后为身体补水，让水分很快运送至全身，有助血液循环，还能协助肌体排泄体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。　　新鲜的白开水是最佳自由选择。

　　白开水是天然状态的水经过多层净化处置后浸泡而来，水中的微生物早已在高温中被杀掉，而热水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究指出，含钙、镁等元素的硬水有防治心血管疾病的起到。

　　有不少人指出喝淡盐水不利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种了解毕竟错误的。研究指出，人在整夜睡眠中并未醉滴水，然而排便、排汗、泌尿却仍在展开中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨睡觉如醉些白开水，可迅速使血液获得溶解，缺失夜间的低渗性水解。

而喝盐水则反而不会减轻低渗性水解，令人更为口腊。何况，早晨是人体血压增高的第一个高峰，喝盐水不会使血压更高。　　早上一起的第一杯水最差不要喝果汁、饼干、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

汽水和饼干等碳酸饮料中大都所含柠檬酸，在新陈代谢中不会加快钙的消化，减少血液中钙的含量，长年饮用不会造成缺钙。而另一些饮料有利尿起到，清晨饮用非但无法有效地补足肌体缺乏的水分，还不会减少肌体对水的市场需求，反而导致体内缺水。　　另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果不会更佳。　　有的人讨厌早上睡觉以后喝冰箱里的冰水，实在这样最饮料。

只不过，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过毛巾的水都会性刺激到肠胃，引发肠胃呼吸困难。　　${FDPageBreak}　　晨起睡觉，喝与室温完全相同的热水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的性刺激。　　研究找到，浸泡后加热至20-25℃的白开水，具备特异的生物活性，它较为更容易利用细胞膜，并能增进新陈代谢，强化人体的免疫系统功能。

凡是习惯喝甘、凉开水的人，体内巯基酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸累积增加，容易深感疲惫。在头天晚上晾热水时一定要砖墙，因为热水在空气中曝露太久不会丧失活性。　　对女性来说，因为本身体质较为稍寒，更加不应喝冷水，特别是在类似生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温相似为宜，也就是37度左右。

还有的人讨厌喝烫水，特别是在严寒的冬天，但是喝过毛巾的水可能会引发食道肠胃等再次发生恶性肿瘤。所以，女性朋友们一定要喝温水。　　一个身体健康的人每天最少要喝7—8杯水(大约2.5升至)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要适当激增。

清晨睡觉时是新的一天身体补足水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。　　怎么喝?　　清晨睡觉必需是空腹喝，也就是在吃早餐之前睡觉，否则就收不到增进血液循环、冲刷肠胃等效果。最差小口小口地睡觉，因为饮水速度过猛对身体是十分有利的，有可能引发血压减少和脑水肿，造成头痛、恶心、腹泻。

　　有道是，女人是水做到的。水对女人来说尤其最重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出有身体健康，喝出有美丽!。

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