“分娩之后该做到些什么？”不少准妈妈在获知自己分娩后不会变得不知所措，在心理上也不会显得更为脆弱和变化多端。怀胎十月期间，准妈妈在妊娠期不会再次发生简单倒数的心理变化，同时也不会有一些心理上的告便。

较好的情绪和心理状况可以增进胎儿长时间发育，增加疾病的再次发生，对整个妊娠期和怀孕过程都具有大力的影响。　　孕1～3月　　孕妇有可能经常出现各种身体和心理的呼吸困难，这世纪末孕妇的心理变化更为明显，展现出为情感多变，常常正处于对立、苦恼、抑郁症、情绪和顾虑之中；心理显得薄弱，好兴奋，依赖性强化；对于自己能否胜任孕育出胎儿或胎儿否长时间总是所持猜测态度；对自己曾认识过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度担忧；担忧不会导致流产，开始对性生活产生惧怕和规避心理等等。　　孕早期是一个心情平缓较小、生理反应也较为显著的关键阶段，准妈妈要留意展开自我调节。

　　1、避免不安与忧虑心理，看一些有关分娩与怀孕方面的书，不要“捕风捉影”，坚信产前检查，学会调控情绪。　　2、维持祥和心态，及时警告自己采行移往苦恼、发泄积郁、大力社交等方式，维持一种祥和优雅的心态。

　　3、求出家庭成员的协助，孕期中的你，注意力有可能更加注目孩子，而丈夫则之后一旁注目事业，一旁注目家庭。这个时候，你可拒绝他作出一些调整，告诉他你确实所必须的，让他多关心你，怕你过分情绪。

　　4、不要把怕心情传授给下一代，孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的幸福，最少要学会掌控和平抚自己的情绪。${FDPageBreak}　　孕4～6月　　孕妇对生理和心理变化早已更为适应环境，心理状态一般较稳定，因担忧自身健康状况和胎儿发育否长时间，有可能产生轻度情绪，但一般无不良影响。

胎儿中期发现异常的孕妇，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病或找到胎儿畸形等，则因为面对该如何化疗、否中期引产等决策，心理开销较轻，有可能使病情更加有利。对这一类似群体必须及时展开心理纾缓。

　　所以，孕中期心理保健的重点不应在于通过生活、工作和睡觉的必要调整，确保较好的心理状态。　　胎儿到6个月以后，能听见声音，能够在妈妈肚子里做出各种反应，如胎动减少、心跳加快等。

“胎儿与母亲血脉相连，他大自然需要体会妈妈的心情。”当母亲心情愉快时，胎儿也不会在母体里感受到这份感觉，它可能会微笑、不吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。

但如果母亲受到反感的精神性刺激、受惊、悲伤、悲伤时，胎儿也有可能捂着嘴巴，感觉到惧怕。毫无疑问，孕妇的情绪不会传染给宝宝。　　对于孕妇而言，孕育出宝宝的这280天里不一定天天开心，反而不会因为激素水平的变化、身体的呼吸困难反应、家人的照料不周经常出现各种不良情绪，有时候哀伤、寂寞、情绪不会卷曲孕妇，让分娩的过程更为艰辛。

　　孕7～9月　　孕妇的心理开销不会减轻。缺少怀孕科学知识及体验、见红、胎膜早破或规律宫缩等可引发初产妇紧绷，或因邻近预产期仍无临产征象而烦躁和发脾气。不受亲属或周围不当事件(如产妇大出血、新生儿窒息而死等)的影响，孕妇猜测自己不会有危险性，或不受封建思想影响，怕生女孩受到家庭压力，产生情绪忧虑、惊慌或抑郁症。

　　孕妇可以通过以下三种方式减轻心理压力：　　1、大脑排便影响法　　孕妇间隔90—120分钟就做到一个大脑疏压的排便影响法：1拍电影吸气，4拍电影屏气，2拍电影吐气。如果比例决定为3:12:6,那效果更佳。深呼吸时大脑要集中于，什么都想，这样做到可以清扫压力和杂念，把自己情绪的身体状况调回长时间状况，也不会协助宝宝长得更加身体健康。

　　2、找朋友诉说　　这种方法适合于性格较为外向的孕妇，诉说的对象为母亲、挚友，但最差是有相近经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感觉，取得回响。　　3、写日记　　写日记适合于性格较为内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起着发泄心情的起到，更加绝佳的是给自己和小宝宝留给一份终生难忘的记忆。

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